راز موفقیت

بدنسازی به روش بلغاری در دنیا وزنه برداری واژه «بلغاری» بیانگر تصاویری است از مردانی با نام-های بسیار مشابه که بارها و بارها و روز به روز در حال بالای سر بردن هالترهای سنگین هستند. روش تمرین آنها خیلی رمز آلود بنظر می رسد و به شدت هم موثر است.در دهه ۱۹۷۰ و ۱۹۸۰ میلادی وقتی که تیم وزنه برداری بلغارستان در قهرمانی جهان از همه پیشی گرفت، روش تمرینی خاص شان باعث شد روش آنها بنام «بلغاری» شهرت پیدا کند و حالا سوال اینجاست که مگر می شود روش موفق وزنه برداری را در بدنسازی استفاده کرد؟ در وزنه برداری هدف موفقیت در ۲ حرکت خاص است. اما در بدنسازی مقصد اصلی رشد دادن همه گروه های عضلانی بدن است. اما چون...

برای گروهی که از عضلات بدن که طراحی شده تا شما را هر کجا که می خواهید حرکت دهد، تمرین با وزنه عادی اندکی استاتیک به حساب می آید. خیلی ها علاقه دارند حرکات خطی انجام دهند از جمله اسکوات هالتر که مسیر بالا و پایین دارد، یا پرس پا و همچنین هاگ پا و اینها همگی صرفاً خم و صاف شدن ثابت زانوهاست و حالت داینامیک ندارد. حرکاتی که نام برده شدند همگی خوب هستند، اما بدون شک اسکوات موثرترین حرکتی است که می توان در باشگاه آن را انجام داد. اما برای رسیدن به توسعه کامل (بهبود عملکرد و بازدهی و نه صرفاً زیبایی عضله) زمانش است که در تمرینات یا از منطقه راحتی و آرامش جدا شوید. برنامه تمرینی که معر...

بهترین روش درمان زود انزالیبهترین روش درمان زود انزالی این است که تا میتوانید رعایت غذایی داشته باشیدغذاهایی مانند سوسیس.کالباس.پیتزا و نوشابه خود عامل بسیار بزرگی برای مشکلات زود انزالی و ناتوانی جنسی می باشندبهترین و مهمترین قدمی که می توانید برای درمان زود انزالی بردارید این است که تا می توانید از غذاهای سالم استفاده کنید.غذاهای سالم شما را از لحاط جنسی بسیار قوی خواهند کرد.روزانه از میوه و سبزیجات سالم بسیار استفاده کنید و تا می توانید از غذاهای چرب و سرخ کرده دوری کنیدمنبع: درمان زود انزالی...