راز موفقیت

بیاید با هم تمرین هوازی قبل از صبحانه را برسی کنیم نوشته برایان هایکوک:کارشناس علوم بدنسازی ۱ـ حمایت فرقی نمی کند که شما از تمرینات کاردیو (هوازی) لذت ببرید یا نه،باید سعی کنید در کنار تمرینات با وزنه از هوازی هم استفاده کنید تا همزمان که چربی بدن شما کمتر می شود،عضلات شما کات تر شود. اگر هدف اصلی شما انجام تمرینات هوازی چربی سوزی است، به جای این که استقامت بدنتان را در ایروبیک افزایش دهید سعی کنید با معده خالی به انجام تمرین هوازی بپردازید. انسولین که یک هورمون آنابولیک قوی محسوب میشود حرکت چربی و اکسیداسیون (عمل ترکیب اکسیژن با جسم دیگری) را کاهش میدهد و از آنجا که انسولین پس از ...

ادامه مطلب